Os dois meios possuem vantagens que podem ser interessantes (ou não) dependendo do seu objetivo e escolha pessoal.
Cabe a você decidir o que é melhor no seu caso. Para ajudá-lo na escolha, reunimos uma lista completa das principais vantagens de ambos os casos.
Vantagens de se treinar sozinho
Você pode treinar a hora que achar melhor sem ter que bater o horário com ninguém
É possível se focar mais treinando sozinho.
O treino geralmente é mais rápido e dinâmico
Não é necessário se preocupar com a mentalidade do parceiro e se ele anda desanimado. Um parceiro desanimado pode te sugar para o mesmo buraco.
As vezes não é possível entrar em um consenso em dupla, mesmo sabendo que o seu parceiro está errado. Sozinho, todas as decisões são suas, sem perder tempo.
Sem conversa fiada entre as séries.
Vantagens de se treinar em dupla
Se ambos cultivarem a mesma mentalidade de treino, isto vai tornar o treino mais produtivo para ambos.
Mesmo desanimado você vai se forçar a seguir o ritmo do parceiro.
Quando ocorre uma competição saudável, ambos vão treinar mais pesado e crescer mais.
Ter um ajudante “oficial” para exercícios perigosos e que conhece quando você vai falhar.
Você pode aprender coisas que não sabia com um parceiro de treino novo (e o parceiro também)
Ambos os jeitos de treinar possuem vantagens que poderão alavancar o seu resultado. No final da história, vai depender de como você gosta de treinar e quais são suas necessidades, os dois jeitos tem capacidade de gerar o máximo de resultados em termos de hipertrofia.
A ideia é interessante na teoria: você vai treinar com seus melhores amigos, todos já se conhecem bem, cada um vai ajudar o outro e o treino vai fluir melhor. Mas na prática, treinar em grupo acaba em mais conversa (e menos treino), e o revezamento dos exercícios sempre deixa alguém esperando tempo demais, o que afeta bastante a intensidade do treino, isto quando a própria conversa não estende ainda mais a série e todos ficam na academia por várias horas – desnecessário.
E se você gostou das vantagens de se treinar em dupla em específico, lembre-se que não é apenas uma questão de achar alguém que esteja disposto a treinar junto. Você precisa gostar e respeitar a pessoa que vai treinar com você, também é necessário compromisso de ambos. Você não vai mais poder aparecer na academia quando achar melhor. E se você notar que a pessoa nunca treina no mesmo horário, e você só vê ela de vez em quando, isto é uma baita sinal vermelho que você vai ficar na mão com frequência.